Личные границы моего «Я».

Как чувствовать и защищать?

Однодневный тренинг из серии "Ваше тело знает всё"

ЗАЧЕМ ЗНАТЬ СВОИ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ?

  • чтобы не позволять другим ранить наши чувства;
  • чтобы позволять себе иметь личное пространство;
  • чтобы не путать свои обязанности с обязанностями других;
  • чтобы находить баланс между своими потребностями и потребностями других людей;
  • чтобы видеть, когда кто-то пытается нами манипулировать и уметь противостоять;
  • чтобы давать понять людям, что я позволяю по отношению к себе, а что нет;
  • чтобы очерчивать во взаимоотношениях сферу своей ответственности и ответственности других людей;
  • чтобы вовремя почувствовать, когда нужно защищать свою внутреннюю территорию ( а часто и внешнюю);
  • чтобы уметь сближаться с людьми, но безопасно, не раня себя и других.

В программе тренинга:

  • разберемся с понятием личностных границ человека;
  • протестируем свои личные границы и определим их качество;
  • как использовать подсказки тела для осознавания своих границ;
  • легко ли сказать "нет";
  • признаки, по которым можно определить нарушаются ли наши границы, нарущем ли мы чужие границы;
  • исследуем на практике как мы неосознанно нарушаем чужое личностное пространство и как другие люди делают это по отношению к нам;
  • изучим свои личные стереотипы поведения, которые мешают в общении;
  • опробуем разные способы реагирования при посягательстве на наши границы;
  • будем распознавать подсказки нашего тела в сложных ситуациях;
  • будем учиться налаживать эмоциональный контакт в отношениях;
  • что такое эмоциональный интеллект и как его поставить на службу в отношениях с людьми;
  • изучим различные типы манипуляций при посягательстве на наши границы;
  • как связана любовь и наши границы;
  • научимся отслеживать и адекватно противостоять чужим манипуляциям;
  • научимся защищать свои границы на дальних подступах;
  • что делать когда границы уже нарушены, какие есть способы восстановления порядка;
  • разберемся с рисками, связанными с нарушением чужих границ и отстаиванием своих;
  • какие мотивы мешают нам в установлении правильных границ;
  • 14 правил установления здоровых личных границ.

Кто проводит тренинг?

Елена Силютина

Телесно-ориентированный терапевт, ведущая серии авторских тренингов "Ваше тело знает всё". Журналист, бизнес-леди (опыт успешного ведения бизнеса больше 25 лет)

Я знаю:

  • Тело хочет чтобы его слушали и чувствовали;
  • Чувства хотят, чтобы их признавали и выражали;
  • Ум требует постоянной ревизии и перезагрузки.

Я создала этот тренинг, чтобы поделиться с вами теми важными знаниями и навыками, которые помогают мне в жизни.

Минимум теории - максимум практики.

Поскольку я уверена, что теоретическое знание становится нашим, только когда пройдет через личный опыт.

С любовью и уважением к вам Елена Силютина.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ТРЕНИНГА?

  • Научитесь понимать и очерчивать свои личностные границы на уровне ума, тела и чувств
  • Узнаете как говорить"стоп" людям, которые нарушают ваши границы
  • Научитесь защищать своё личное пространство и уважать чужое
  • Научитесь контактировать с границами других людей безопасным способом
  • Научитесь сближаться с людьми, не теряя своего "Я", уважая "Я" другого человека

Вы уже готовы приблизиться к своим границам?