Боль в спине и техника заземления

Как часто вы чувствуете боль в спине?
Большая часть всех проблем с позвоночником имеют  психосоматические причины.
Накапливающиееся непрожитые  эмоции оставляют свой след в мышцах,
образуют телесные блоки.
Как избавиться от телесных блоков?
Американский психотерапевт Александр Лоуэн разработал уникальную технику «заземления».
 В основе этой техники лежит идея, что здоровый человек связан с землей
свободной циркуляцией энергии.
Если возникают мышечные напряжения, зажимы в позвонках, то циркуляция энергии нарушается, и человек начинает болеть.
Чтобы возобновить гармонию тела, Лоуэн предлагает выполнять ряд специальных упражнений, которые способствуют восстановлению организма и устранению телесных блоков.

Сегодня поделюсь одним, с которого начинается работа с телом.

Расставьте стопы широко, где-то на 45 см друг от друга, а носки поверните вовнутрь.
Ноги слегка согните в коленях. Руками коснитесь пола. Опускайтесь медленно, колени пусть сгибаются столько, сколько это комфортно. Почувствуйте, как вес тела переносится через всю ступню. Не уводите тело на носки или на пятки.  Побаланируйте, смещая вес тела вперед и назад, чтобы найти позицию, когда вся ступня контактирует с полом и держит вес тела.
Спина образует мягкую дугу.
Опускайте подбородок как можно ниже, чтобы шея  не напрягалась.
Руки свисают свободно от плеча.Позиция заземления по Лоуэну

Глубоко дышите. Сохраняйте позу в течение минуты.
В ногах должна появиться вибрация, а позвоночник растянуться.
Из позиции  выходите медленно, выпрямляя по одному позвонку, начиная с поясницы до шеи.
Сохраняйте плотный контакт стоп с полом, словно вы прилипли к нему.
После упражнения вы почувствуете легкость в спине, некую расслабленность.
Энергия начинает наполнять ваше тело.
Не спешите сходить с места, мысленно зафиксируйте контакт стоп и постановку тела.
Такими желательно их иметь постоянно  или возвращаться к ним как можно чаще.
Обычно с первого или после нескольких раз удается найти позицию правильной постановки тела в пространстве и заземлюящую позицию.
Она будет помогать вам во многих ситуациях телесного и психологического дискомфорта, поможет восстанавливать внутренний эмоциональный баланс.
Если вы готовы уже налаживать контакт со своим телом  и развивать свой телесный интеллект, милости прошу на тренинги  и индивидуальную работу по скайпу.
С уважением и любовью к Вам Елена Силютина,
телесно-ориентированный терапевт